Tips Bergizi Prana untuk Energi

• Yoga.  Yoga menggerakkan prana, membantu menghilangkan ketegangan, membersihkan stagnasi, dan mendorong fluiditas di seluruh jaringan. Tergantung pada keadaan keseimbangan Anda saat ini, Anda dapat menyesuaikan latihan Anda untuk menyeimbangkan  vata , pitta , atau kapha , dan aliran latihan seperti  Salam Matahari (yang memanas) dan Salam Bulan (yang mendingin).
• Pranayama. Praktek spesifik pranayama (latihan pernapasan yoga) dapat membantu memulihkan fluiditas dan vitalitas ke saluran energi halus tubuh, melepaskan ketegangan, dan mendukung pikiran dan sistem saraf. Jika anda baru mengenal pranayama, mulailah dengan  Nafas Yoga Penuh. Setelah anda merasa nyaman, pertimbangkan untuk bekerja dengan  Nadi Shodhana pranayama (pernapasan lubang hidung alternatif) untuk secara lebih spesifik meningkatkan keseimbangan dalamprana vaha srotas (sistem saluran yang menggerakkan prana melalui tubuh). 

 

Seperti Apa Penipisan Energi untuk Setiap Dosha?

Ketika vata, pitta, atau kapha tidak seimbang dalam sistem kita, mereka dapat mendatangkan malapetaka pada agni, prana, tejas, dan ojas.

• Vata. Tanda-tanda vata yang tidak seimbang mungkin termasuk perasaan kewalahan, pusing, dan lelah. Untuk meningkatkan energi, seimbangkan vata melalui gaya hidup dan pilihan diet yang memperkenalkan kehangatan, membumi, dan stabilitas.
• Pitta. Ketidakseimbangan pitta bisa berasal dari kecenderungan alami pitta untuk mencoba melakukan semuanya. Mereka dapat mengambil terlalu banyak, dan, ketika mencoba untuk mengikuti, mereka menjadi terkuras dan lelah. Belajar untuk menyerah dan berlatih moderasi adalah kunci untuk menyeimbangkan pitta .
• Kafa. Kapha bersifat lambat dan statis, dan ketika tidak seimbang, ia dapat bermanifestasi sebagai kelesuan dan kelesuan, sehingga sulit untuk termotivasi. Menyeimbangkan kapha dengan memasukkan makanan yang menyegarkan, merangsang, dan pilihan gaya hidup ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan termotivasi sepanjang hari. 

Jika anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang dosha Anda sendiri, ikuti  kuis dosha , yang dapat membantu Anda menentukan dosha mana (jika ada) yang paling membutuhkan perhatian dan akan mengarahkan Anda ke sumber daya yang secara khusus diarahkan untuk membantu Anda memulihkan keseimbangan.

 

Tips Ayurveda Tambahan untuk Lebih Banyak Energi

Berikut ini adalah tip yang lebih umum yang dapat membantu Anda meningkatkan dan mempertahankan tingkat energi Anda sambil mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Prioritaskan Latihan Olahraga yang Tepat

Olahraga dapat menjadi obat mujarab untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas. Latihan yang tepat membantu meningkatkan sirkulasi, melepaskan ketegangan yang terakumulasi, dan memindahkan energi mental dan emosional yang stagnan.

Ini juga menyalakan agni, meningkatkan pencernaan, memperkuat mekanisme detoksifikasi tubuh, mendorong eliminasi yang tepat, meningkatkan relaksasi, melindungi ojas, dan mendorong tidur nyenyak — yang semuanya, tentu saja, berfungsi untuk meningkatkan energi dan vitalitas.

Ayurveda menawarkan perspektif unik bahwa jenis, durasi, dan intensitas latihan yang paling mendukung bagi kita masing-masing sangat bergantung pada siapa kita sebagai individu.

Secara umum, Ayurveda menyarankan agar kita berolahraga hanya sekitar lima puluh persen dari kapasitas kita sampai kita mengeluarkan keringat ringan di dahi, di bawah lengan, dan di sepanjang tulang belakang, atau sampai tanda-tanda pertama kekeringan di mulut.

Jika saat ini anda tidak berolahraga secara teratur, ingatlah bahwa program olahraga yang mendukung tidak harus rumit atau menghabiskan banyak waktu; berjalan kaki dua puluh menit setiap hari dapat melakukan keajaiban bagi seluruh sistem.

2. Hilangkan Ama (toksin alami)

Ama (toksin alami) dapat terakumulasi dalam tubuh ketika makanan, herbal, emosi, dan pengalaman tidak sepenuhnya diproses, dicerna, dan diasimilasi.

Karena ama adalah antitesis dari agni , itu bisa menjadi penyebab atau akibat dari gangguan pencernaan, dan dalam kedua kasus, itu dapat mengancam kesehatan kita.

Ama mungkin menjadi faktor dalam ketidakseimbangan anda jika anda secara teratur mengalami kelelahan, kabut otak, memori yang buruk, kurang motivasi, mengidam yang tidak sehat, gejala stagnasi dalam tubuh, atau perubahan suasana hati yang dramatis.

3. Meditasi atau Doa

Baik meditasi maupun doa memasuki saluran halus pikiran dan dapat membantu membentuk kembali bahkan respons kita yang paling terbiasa terhadap situasi yang menantang.

Latihan-latihan ini berfungsi untuk menjernihkan dan menenangkan saluran pikiran, mendukung aliran prana ke seluruh sistem, dan mendorong pencernaan makanan, pikiran, dan emosi yang tepat, semuanya dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas.

4. Belajar Mempercayai Bimbingan Batin anda

Karena vitalitas kita terkait erat dengan kesehatan ojas, agni, tejas, dan prana, masing-masing dari kita secara alami cenderung memiliki hubungan yang sangat pribadi dengannya.

Jalan menuju peningkatan vitalitas juga unik. Perjalanan anda tidak akan seperti yang lain karena anda, pada kenyataannya, tidak seperti yang lain.

Proses ini adalah tentang menghormati siapa diri Anda yang paling dalam untuk membuka mata air vitalitas yang hidup di dalam diri Anda. Ini adalah kesempatan untuk merayakan keragaman, menghormati kebutuhan Anda sendiri, dan menghargai waktu anda.

Ingat, upaya anda tidak hanya akan berdampak positif pada kehidupan anda sendiri, tetapi juga akan menyentuh orang-orang di sekitar anda, serta komunitas yang lebih luas.

Saat anda menapaki jalan anda, kami berharap kami dapat terus mendukung anda dalam mengembangkan energi dan vitalitas yang optimal dan dalam menguasai kekuatan hidup anda sehingga dapat mewujudkan impian anda dengan sebaik-baiknya.

 

Mengatasi Masalah Energi Kronis

Bagi anda yang berjuang dengan kekurangan kronis dalam energi dan vitalitas, yakinlah bahwa strategi di atas kemungkinan besar akan mendukung anda.

Yang mengatakan, kita sekarang tahu bahwa ada sejumlah faktor yang mempengaruhi yang dapat berkontribusi pada kekurangan energi secara keseluruhan (serta kelelahan umum dan malaise).

Ayurveda menawarkan pendekatan individual untuk kesehatan dan penyembuhan, dan dengan demikian mengontekstualisasikan pendekatan anda untuk lebih langsung mengatasi masalah yang unik untuk sistem anda dapat sangat memperjelas dan mendukung. Inilah sebabnya mengapa bekerja dengan praktisi Ayurveda yang berkualifikasi seringkali sangat membantu, dan mengapa melakukannya biasanya berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan seseorang.