Asana untuk Jenis Dosha Berbeda
Untuk memahami potensi asana dari orang yang berbeda, kita melihat mereka sesuai dengan tipe tubuh doshic mereka.
1. Untuk Tubuh Jenis Vata
Jenis Vata memiliki tulang tipis dan panjang yang sering lemah atau rapuh. Mereka memiliki berat badan yang rendah dan perkembangan otot yang buruk, tetapi kecepatan dan fleksibilitasnya bagus. Struktur tulang mereka membuat mereka pandai membungkuk dan meregangkan, terutama pada lengan dan kaki, ketika mereka masih muda. Namun, seiring bertambahnya usia, kualitas kering Vata meningkat dan menyebabkan mereka kehilangan mobilitas jika mereka tidak berolahraga secara teratur.
Latihan asana yang lembut dan lambat secara seimbang di kedua sisi tubuh adalah latihan yang ideal untuk tipe Vata. Vata sangat membutuhkan latihan asana karena asana mengurangi akumulasi Vata dari tulang belakang, di mana ia mudah bersarang. Penyakit Vata dimulai dengan akumulasi udara bergerak ke bawah (Apana Vayu) di usus besar, yang dipindahkan ke tulang, di mana hal itu menyebabkan masalah tulang dan sendi. Vata mendapat manfaat dari tindakan memijat asana pada otot dan sendi, yang melepaskan ketegangan saraf dan menyeimbangkan sistem.
Ada dua kondisi dasar Vata, apa yang disebut Vata diblokir atau Vata kekurangan. Blokir Vata menunjukkan energi yang terhenti di suatu tempat di dalam tubuh, bersama dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan tetapi berat badan normal.
Defisiensi Vata menunjukkan energi rendah, berat badan rendah, dan hipersensitif, seringkali tanpa rasa sakit akut. Vata yang diblokir membutuhkan asana yang berorientasi pada gerakan atau prana untuk melepaskannya.
Defisiensi Vata membutuhkan pendekatan yang lembut dan membangun, menghindari pengerahan tenaga yang kuat. Vata yang diblokir lebih sering terjadi pada orang muda yang memiliki energi yang cukup tetapi membuatnya tersumbat, sementara Vata yang kurang, lebih umum terjadi pada orang tua yang kualitas jaringannya menurun.
Potensi Negatif Vata
Jenis Vata lebih sering menderita kekakuan karena kekeringan dan kekurangan jaringan. Kurangnya berat badan tidak memungkinkan bantalan sendi dan saraf yang memadai atau hidrasi jaringan yang tepat. Mereka lebih rentan terhadap cedera karena mereka suka memulai gerakan tiba-tiba dan tiba-tiba, serta melakukan ekstrem dalam latihan mereka.
Potensi Positif Vata
Jenis Vata menyukai gerakan dan olahraga dan nikmati gerakan. Mereka lebih suka menjadi aktif dan ekspresif baik secara fisik maupun mental dan suka melakukan hal-hal baru. Asana adalah sesuatu yang dengan mudah mereka ambil dan tumbuh terbiasa sebagai bagian dari sifat aktif mereka. Ini adalah cara yang menenangkan bagi mereka untuk berolahraga.
2. Untuk Tubuh Jenis Pitta
Jenis Pitta memiliki tubuh rata-rata dengan perkembangan otot yang umumnya baik dan kelonggaran sendi, yang memberi mereka cukup banyak fleksibilitas. Mereka bagus dalam latihan asana tetapi tidak dapat melakukan beberapa pose yang lebih eksotis yang dapat dilakukan Vata karena tulang yang lebih pendek yang biasanya mereka miliki. Pitta mendapat manfaat dari latihan asana untuk mendinginkan kepala, mendinginkan darah, menenangkan jantung dan meredakan ketegangan. Misalnya, Pitta cenderung hipertensi karena temperamen mereka yang berapi-api yang membuat mereka selalu ingin sukses atau menang.
Potensi Negatif Pitta
Jenis Pitta cenderung menjadi terlalu panas dan mudah tersinggung karena kelebihan panas internal. Mereka mungkin tidak memiliki kesabaran untuk memulai dalam praktik atau bertahan dengannya seiring waktu. Di sisi lain, begitu terlibat mereka dapat melakukan postur berlebihan dan menjadi agresif dan militan dalam latihan mereka. Seorang Pitta yang telah mendorong terlalu keras dalam latihan mereka akan merasa lebih mudah marah. Pitta juga akan cenderung bertahan dengan pose-pose yang bisa mereka lakukan dengan baik dan mengabaikan pose-pose yang dapat membantu mereka berkembang lebih jauh.
Potensi Positif Pitta
Pitta memiliki fokus dan penentuan tipe doshic terbaik. Mereka dengan mudah masuk ke disiplin yang konsisten dan praktik yang ditentukan begitu mereka memulainya dan berorientasi dengan benar. Mereka adalah tipe yang paling teratur dan konsisten. Mereka hanya harus menemukan jalan yang benar untuk menempatkan energi mereka.
3. Untuk Tubuh Jenis Kapha
Kapha biasanya pendek dan kekar, menambah berat badan dengan mudah. Dengan tulang pendek dan tebal mereka tidak memiliki kelenturan dan tidak bisa melakukan pose yang membutuhkan kelenturan seperti pose padmasana atau lotus. Namun mereka kokoh dan kuat dan memiliki daya tahan terbaik dari berbagai jenis. Kapha membutuhkan gerakan dan stimulasi untuk melawan kecenderungan mereka untuk berpuas diri dan inersia. Mereka pandai menjaga praktik berjalan untuk periode waktu yang lebih lama, begitu mereka melakukannya di tempat pertama.
Potensi Negatif Kapha
Kapha cenderung kelebihan berat badan, yang membatasi pergerakan mereka dan membuat mereka tidak banyak bergerak. Mereka sering mengalami kemacetan di paru-paru yang membuat sulit bernafas secara dalam. Mereka kurang dalam upaya positif dan merasa sulit untuk berubah tanpa semacam rangsangan eksternal. Mereka harus terus-menerus didorong untuk melakukan lebih banyak atau mereka akan berhenti dalam upaya mereka.
Potensi Positif Kapha
Kapha stabil dan konsisten dalam apa yang mereka lakukan. Begitu mereka melakukan sesuatu, mereka melakukannya dengan setia dari waktu ke waktu. Mereka tetap tenang secara emosional dan bahkan dalam latihan mereka terlepas dari hasilnya. Mereka memandang hidup dengan cinta dan bekerja sebagai layanan.
