अङ्गानां मर्दनं कृत्वा श्रमसंजातवारिणा।
कट्वम्ललवणत्यागी क्शीरभोजनमाचरेत्॥४१॥
aṅgānāṁ mardanaṁ kṛtvā śramasaṁjātavāriṇā |
kaṭvamlalavaṇatyāgī kśīrabhojanamācaret ||41||
41. Keringat yang dihasilkan dari usaha latihan ini harus dioleskan ke tubuh. Menghilangkan masakan pedas, asam dan asin; muak dari sistem dasarnya susu, di moderasi dan kewajaran.
Rekomendasi ini berlaku untuk semua latihan yoga kundalini yang menghasilkan keringat: diserap kembali oleh pori-pori, keringat meningkatkan ringan dan energi tubuh fisik. Diet susu tidak dianjurkan dalam kasus dipasteurisasi atau disterilkan pada suhu tinggi, karena kehilangan kekayaan prananya. Puasa atau lemah karena kekurangan makanan juga berbahaya.
ब्रह्मचारी मिताहारी योगी योगपरायणः।
अब्दादूर्ध्वं भवेत्सिद्धो नात्र कार्या विचारणा॥ ४२॥
brahmacārī mitāhārī yogī yogaparāyaṇaḥ |
abdādūrdhvaṁ bhavetsiddho nātra kāryā vicāraṇā || 42||
42. Para yogi yang melakukan pantang seksual, mengikuti diet moderat, dan melakukan latihan yoga secara teratur, menjadi mahir ( siddha ) dalam setahun. Tidak ada keraguan tentang itu.
सुस्निग्धमधुराहारश्चतुर्थांशविवर्जितः।
भुञ्जते शिवसंप्रीत्या मिताहारी स उच्यते॥ ४३॥
susnigdhamadhurāhāraścaturthāṁśavivarjitaḥ |
bhuñjate śivasaṁprītyā mitāhārī sa ucyate || 43||
43. Makanan harus sangat lembut dan manis. Seperempat perut harus kosong. Dia yang makan dengan cara ini, sambil mengingat nama Siwa, dianggap sebagai tan moderat ( mitahara ) .
“Wild moderat” adalah proposal terjemahan juga bisa mencakup: tingkat Hari (Wisnu, kuning kecoklatan, merah emas), jadi murid Wisnu yang bersemangat (tidak logis! Ini adalah Siwa di japa makan).
Untuk pencernaan dan metabolisme yang optimal, lambung harus mengandung akhir makan: + makanan padat cair + kosong. Menerima makanannya dengan rasa syukur, sebagai prasad , hadiah dari Tuhan untuk menjaga nyala api hidup kita, dan berpikir sambil makan mengarah pada persekutuan dengan yang ilahi.
कन्दोर्ध्वे कुण्डलीशक्तिरष्टधा कुण्डलीकृतिः।
बन्धनाय च मूढानां योगिनां मोक्शदा सदा॥ ४४॥
kandordhve kuṇḍalīśaktiraṣṭadhā kuṇḍalīkṛtiḥ |
bandhanāya ca mūḍhānāṁ yogināṁ mokśadā sadā || 44||
44. Di atas kanda , berdiri Kundalini Shakti dengan delapan cincin, yang memiliki bentuk ikatan kepada yang bodoh, tetapi memiliki akses ke pelepasan yogi.
Kanda : 1) bohlam, simpul. Kanda berbentuk bulat, diameternya ± 10cm, terletak di antara anus dan pusar, dimana tiga nadi utama (sushumna, ida dan pingala) bertemu dan berpisah. Tampaknya ditutupi dengan kain putih tipis. 2) bagian, bagian, bab.
महामुद्रा नभोमुद्रा ओड्याणं च जलन्धरम्।
मूलबन्धं च यो वेत्ति स योगी मुक्तिभाजनम्॥ ४५॥
mahāmudrā nabhomudrā oḍyāṇaṁ ca jalandharam |
mūlabandhaṁ ca yo vetti sa yogī muktibhājanam || 45||
45. Seorang yogi yang mengetahui maha mudra , mudra nabho , dan bandhas Uddiyana, Jalandhar dan mula, memiliki apa yang diperlukan untuk mencapai pembebasan.
पार्ष्णिघातेन संपीड्य योनिमाकुञ्चयेद्दृढम्।
अपानमूर्ध्वमाकृष्य मूलबन्धो विधीयते॥ ४६॥
pārṣṇighātena saṁpīḍya yonimākuñcayeddṛḍham |
apānamūrdhvamākṛṣya mūlabandho vidhīyate || 46||
46. Sangat mendukung tumit Anda terhadap perineum ( yoni ) dan mempertahankan tekanan. Kontraksikan dasar panggul dan tarik apana ke atas: ini disebut mula bandha, ligasi akar.
अपानप्राणयोरैक्यं क्शयान्मूत्रपुरीषयोः।
युवा भवति वृद्धोऽपि सततं मूलबन्धनात्॥ ४७॥
apānaprāṇayoraikyaṁ kśayānmūtrapurīṣayoḥ |
yuvā bhavati vṛddho’pi satataṁ mūlabandhanāt || 47||
47. Apana menyatu dengan prana, dan urin dan feses menyusut. Dengan latihan mula bandha yang teratur, orang tua pun menjadi muda.
Dengan teknik ini, prana dan apana menyatu di bagian dada. Ini membantu sublimasi energi seksual, dan melambangkan kembalinya Mulaprakriti, Alam penting, ke sumbernya. Energi seksual yang tidak terpakai dan terbuang dalam proses pembuangan dipulihkan dan memberi energi kembali pada metabolisme tubuh.
ओड्याणं कुरुते यस्मादविश्रान्तं महाखगः।
ओड्डियाणं तदेव स्यान्मृत्युमातङ्गकेसरी॥ ४८॥
oḍyāṇaṁ kurute yasmādaviśrāntaṁ mahākhagaḥ |
oḍḍiyāṇaṁ tadeva syānmṛtyumātaṅgakesarī || 48||
48. Setelah istirahat panjang, burung besar lepas landas: sehingga Uddiyana Bandha harus dilakukan. Ini seperti singa sampai mati menantang gajah.
Uddiyana “terbang” – Dalam Uddiyana Bandha , diafragma diangkat tinggi di dada dan organ perut dihisap kembali ke arah tulang belakang: dengan metode ini, kipas memaksa burung besar Prana (Hidup ) untuk lepas landas di sepanjang Sushumna nadi.
उदरात्पश्चिमं ताणमधो नाभेर्निगद्यते।
ओड्याणमुदरे बन्धस्तत्र बन्धो विधीयते॥ ४९॥
udarātpaścimaṁ tāṇamadho nābhernigadyate |
oḍyāṇamudare bandhastatra bandho vidhīyate || 49||
49. Tarik daerah perut dari bawah pusar ke belakang, inilah amalan Uddiyana. Setel traksi ligasi perut ini, inilah amalan bandha.
Bandha ini merangsang solar plexus ( Manipura ), dan aspirasi membalikkan aliran prana dan apana dan samana menyatu (metabolisme). Latihan berulang membangunkan Manipura (waduk kekuatan dan vitalitas prana) dan kekuatan yang dikombinasikan dengan nafas dan memasuki sushumna Nadi, di mana mereka dapat naik ke tengkorak mahkota Sahasrara.
Uddiyana bandha adalah salah satu teknik kebangkitan Kundalini yang paling kuat, dan harus, katakanlah, dilakukan dengan saran dari master yang kompeten.
