Yoga mudra adalah bagian yang lebih halus tetapi vital dari yoga. Dalam hatha yoga, mudra dipraktikkan hanya setelah kemahiran di Asana, Pranayama & bandha. Mudra terkait dengan perubahan fitur mental dan spiritual seseorang. Perubahan melalui mudra ini memungkinkan menyalurkan energi internal dengan memengaruhi kelenjar sensorik, vena dan organ tubuh.

Mudra dari akar kata ‘Mud‘ berarti ‘Menyenangkan’ & ‘Ra‘ berarti ‘Menghasilkan’. Arti literal mudra adalah tutup, sikap atau tanda dari suatu Gerakan tangan, wajah, jari atau organ tubuh lain yang mewakili energi tertentu ada di dalam tubuh.

Yoga mudra adalah gerakan tangan, mata & tubuh simbolis yang didasarkan pada prinsip Ayurveda untuk menyembuhkan dan mengalihkan energi di berbagai organ tubuh. Mudra yoga paling populer hanya terdiri dari tangan, juga disebut mudra tangan. Setiap mudra tangan adalah representasi simbolik dari rangkaian tertutup dari pola energi dalam tubuh.

Mudra, bersama dengan menjadi bagian dari Yoga, juga merupakan bagian dari ritual dalam tradisi yang berbeda seperti Hindu dan Budha. Praktek mudra bersama dengan Pranayama dan Meditasi untuk mengalihkan aliran kekuatan hidup (Prana).

Yoga mudra adalah praktik yang sangat mirip seperti Asana namun sebagian besar mudra terdiri dari pose tangan. Melalui teknik Mudra, kita dapat mengukur pelepasan koronal (penangkapan elektron) di sekitar permukaan tubuh tertentu.

Cara kerja Yoga Mudra terkait erat dengan 5 elemen terletak di dalam tubuh kita.

Ada 3 kualitas di alam semesta yang bergabung untuk mengembangkan 5 elemen: Api, Udara, Eter, Bumi & Air. Tubuh fisik kita memiliki karakteristik 5 elemen yang sama diwakili oleh 5 jari.

1. Ibu Jari – Api atau Kesadaran universal
2. Jari telunjuk – Kesadaran Udara atau Individu
3. Jari tengah – Eter atau Koneksi
4. Jari manis – Bumi atau Sensasi fisik
5. Jari kelingking – Air atau Aliran air

Keadaan seimbang dari 5 elemen ini menunjukkan kerja tubuh dan pikiran yang efektif. Jadi, ketika ada ketidakseimbangan dalam 5 elemen ini, itu dapat mengakibatkan gangguan pada pikiran dan tubuh untuk mengalami efek buruk dari penyakit.

Ketika ibu jari (elemen api) dilakukan dalam kontak dengan salah satu dari 4 jari (4 elemen lainnya), itu berarti 4 elemen ini membawa keadaan untuk keseimbangan.

Perlu diingat bahwa tubuh manusia merupakan sirkuit listrik di mana arus (energi) mengalir melalui kabel (Nadi / saraf tubuh). Saraf ini menghubungkan berbagai bagian sirkuit listrik (organ tubuh). Ada 5 terminal utama dari sirkuit ini yang dimulai atau diakhiri dengan tangan atau kaki.

Ketika memegang atau menekan jari tertentu dalam yoga mudra, pusat energi atau kelenjar yang sesuai menstimulasi di otak (Pemasok daya rangkaian). Dengan cara ini, otak menerima sinyal untuk mengubah pola energi dalam tubuh dengan mengatur aliran Prana.

Ketegori Yoga Mudra

Ada hampir 399 mudra yang diperkirakan di antara berbagai agama. Beberapa mudra mungkin melibatkan Yoga Asana , Pranayama , teknik visualisasi, kunci tubuh atau sekadar tangan. Sementara di beberapa mudra, menstimulasi Prana mengalihkan energi halus ke 7 chakra utama, untuk berkonsentrasi dalam postur meditasi.

Semua mudra yoga dapat dikategorikan ke dalam 5 jenis berikut:

1. Kaya (postural) Mudra
Mudra Kaya mirip dengan latihan asana ketika dilakukan bersamaan dengan mudra sederhana. Dibutuhkan konsentrasi yang kuat untuk menahan tubuh dalam asana (atau pranayama) & mudra tertentu.

Contoh: Manduki Mudra, Pashinee Mudra

2. Mana (Kepala) Mudra
Mudra kepala terdiri dari latihan untuk memfokuskan pikiran dalam meditasi (terutama dalam yoga kundalini). Mudra ini membutuhkan keterlibatan organ indera (mata, hidung, lidah, bibir & telinga). Mudra kepala sangat kuat sehingga dapat mengeluarkan kita dari kebiasaan naluriah (yang menjadi hambatan dalam meditasi) bahkan dalam waktu singkat.

Contoh: Shambhavi Mudra, Khechari Mudra, Kaki Mudra, Bhoochari Mudra

3. Hast (Tangan) Mudra
Ini adalah mudra yang paling umum dilakukan dengan menggunakan posisi ibu jari, jari & tangan yang berbeda. Ini bekerja pada karakteristik 5 elemen universal.

Contoh: Gyan Mudra , Prana Mudra , Surya Mudra

4. Bandha (Kunci) Mudra
Bandha dengan mudra memanfaatkan keterlibatan otot rangka halus (vokal, pernapasan & panggul) untuk menahan Prana. Prana yang dipegang ini membangkitkan energi kundalini dalam tubuh.

Contoh: Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha, Mula Bandha, Maha Mudra

5. Adhara (Perineal) mudra
Adhara atau Perineal mudra mengandung keterlibatan area dasar panggul untuk merangsang chakra sakral, yang pada gilirannya memanfaatkan energi seksual dalam tubuh. Berlatih Adhara Mudra membantu energi untuk dialihkan ke saluran matahari (Pingala Nadi) tubuh.

Contoh: Vajroli Mudra, Ashwini Mudra, Maha Bheda Mudra