Panduan Yoga Mudra

Setiap satu mudra yoga terdiri dari beberapa instruksi khusus untuk mempraktikkannya tetapi beberapa hal umum yang harus kita selesaikan saat atau sebelum berlatih yoga mudra.

1. Sebelum berlatih yoga mudra (terutama mudra tangan), cuci tangan Anda sepenuhnya dengan pembersih dan keringkan tangan.
2. Sebagian besar mudra berlatih sambil duduk dengan nyaman di Sukhasana, Padmasana, Vajrasana atau bahkan Anda dapat duduk di kursi jika tidak nyaman dengan Asanas.
3. Sekarang bentuk mangkuk dengan tangan Anda & letakkan di dekat pusar untuk sementara waktu. Ini akan memberi energi pada tangan dari energi chakra Manipura).
4. Tekan ujung jari dengan tekanan yang cukup untuk merasakan aliran energi secara efektif dalam yoga mudra tetapi tidak cukup untuk memutihkan ujung jari
5. Saat anda berlatih mudra tertentu, pegang posisi mudra setidaknya selama 12 hitungan napas dan fokus penuh pada pernapasan.
6. Efisiensi kerja Mudra meningkat dengan ‘waktu untuk menahannya’. Latih sebuah mudra selama beberapa menit pada awalnya dan kemudian pada penambahan waktu hingga 15-20 menit .

Manfaat Yoga Mudra

Mudra adalah praktik paling sederhana dalam yoga untuk mendekati sistem tubuh-pikiran yang sehat dam terhubung. Berlatih mudra tidak memerlukan banyak upaya seperti Asana atau Pranayama melainkan membawa stabilitas dalam sistem tubuh-pikiran dengan menghubungkan 2 titik energi tubuh.

• Berlatih beberapa mudra (Prana, Vyana) secara teratur dapat meningkatkan visi
• Mudra (Chin) saat berlatih meditasi membantu Anda untuk lebih dalam dalam latihan & meningkatkan daya tahan untuk tetap di dalamnya
• Beberapa yoga mudra (Varun) bahkan dapat mengurangi dehidrasi dalam tubuh hanya dengan menekan ujung jari
• Mudras (Surya, Prana ) dapat mengobati flu biasa dengan mendominasi aliran energi matahari di atas energi bulan
• Praktek mudra (Varun, Apana ) menggembirakan kesehatan kulit & membawa cahaya pada wajah.
• Mudra merangsang api pencernaan yang selanjutnya meningkatkan nafsu makan & meningkatkan sistem pencernaan
• Mudra bermanfaat dalam kebangkitan spiritual . Ini menyalurkan energi kundalini ke chakra yang lebih tinggi
• Surya dan Lingga mudra bekerja seperti pil ajaib dalam penurunan berat badan.