12 Hasta Yoga Mudra (Tangan)

Mari kita bahas mudra tangan yang paling umum digunakan dalam latihan yoga. Anda dapat menggunakan mudra ini selama meditasi dan latihan Pranayama untuk memusatkan pikiran.

1. Prana Mudra – Gerakan Energi

Prana melambangkan kekuatan hidup vital yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan alami dalam tubuh. Mudra ini berfungsi untuk memberi energi pada kekuatan hidup vital ini. Ini berhubungan dengan hati dan jiwa orang tersebut.

 

2. Agni / Surya Mudra – Gerakan Panas

Gerakan mudra ini membantu dalam mengeluarkan energi yang terkunci di dalam tubuh dan mengatur refleksnya dan mengalir ke otak. Seperti namanya, Surya Mudra dikaitkan dengan energi matahari di dalam tubuh.

 

3. Apana Mudra – Gerakan Kekuatan Kehidupan

Kita semua tahu bahwa racun cukup berbahaya bagi tubuh. Ketika kita mengkonsumsi makanan, sebagian darinya tetap tidak diproses dan ini menghasilkan pembentukan racun. Jadi, Mudra Apna membantu dalam mendetoksifikasi tubuh.

 

4. Chin maya Mudra – Gerakan Kesadaran

Chinmaya Mudra adalah salah satu mudra yang kuat untuk menyembuhkan kesejahteraan fisik dan mental. Chinmaya Mudra juga dikenal sebagai Gesture of Awareness.

Penggunaan mudra yoga ini diharapkan dapat menarik perhatian pada tubuh yang membantu menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat. Melalui mudra ini, energi prana dan kesadaran akan napas mengalir dengan lancar ke dalam tubuh sehingga merawat tubuh fisik agar tetap seimbang.

 

5. Gyana / Chin Mudra – Gesture of Knowledge

Gyan Mudra adalah mudra kuat yang dipraktikkan oleh para yogi selama ribuan tahun yang membawa ketenangan bersama dengan perkembangan spiritual. Ini adalah mudra yang paling umum dan sangat dipraktikkan yang meningkatkan tingkat udara dalam tubuh.

Dikenal sebagai “mudra of knowledge,” itu menyiratkan versi diri yang paling mudah diakses. Jadi, Anda bisa mengendalikan pelajaran hidup Anda dengan mudah dan tenang. Nama lain dari Gyan mudra adalah Chin (kesadaran) mudra & Vayu-vardhak (penguat elemen udara) mudra . Itu terkait dengan planet Jupiter.

 

6. Apana Vayu Mudra – Gerakan Pemurnian

Apana adalah salah satu dari 5 Prana Vayus dari tubuh yang mengalir ke arah bawah. Mudra ini dilakukan untuk menyeimbangkan proporsi Apana Vayu dalam tubuh.

Mudra ini juga disebut mudra pemurnian. Apana Vayu Mudra dimaksudkan untuk meningkatkan fungsi Apana Vayu dan organ-organ eliminasi terkait. Ini bermanfaat dalam meningkatkan keseimbangan elemen eter dan elemen bumi dalam tubuh.

 

7. Linga Mudra – Gerakan Siwa

Bentuk yang dibuat dalam mudra ini menyerupai bentuk lingga sehingga disebut Lingga (istilah Sansekerta untuk lingga) mudra. Lingga mudra melambangkan elemen api yang hadir di ibu jari. Ini menghasilkan panas dalam tubuh dan dapat menyebabkan keringat bahkan selama musim dingin jika dilakukan untuk waktu yang lama.

 

8. Shunya Mudra – Gesture of Void

Mudra ini adalah postur yoga yang nyaman yang dimaksudkan untuk mengurangi unsur ruang-akasha dalam tubuh. Mudra Shunya juga dikenal sebagai surga mudra, dan latihan rutinnya dapat membantu untuk menikmati tingkat kedamaian.

Mudra berguna bagi mereka yang memiliki Vata dominan, yang merupakan energi yang mengatur terkait dengan pembuangan limbah dan sistem saraf.

 

9. Adi Mudra – Gerakan Primal

Arti lain dari mudra ini adalah ‘segel energi’ karena energi yang dihasilkan melalui mudra ini dapat digunakan untuk kegiatan di masa depan. Mudra yoga ini digunakan untuk menenangkan dan menenangkan pikiran. Secara fisik, Adi Mudra membantu menyembuhkan dan menyeimbangkan organ-organ indera.

 

10. Rudra Mudra

Nama Rudra dikaitkan dengan Dewa Siwa karena memiliki kapasitas transformatif internal. Gerakan tangan ini memengaruhi inti energi pribadi Anda, yaitu solar plexus (Manipura Chakra). Itu seharusnya meningkatkan konsentrasi dan kejernihan pikiran. Mudra ini adalah sarana ampuh untuk mengurangi ketegangan dan rasa sakit yang berlebihan.

 

11. Varuna Mudra – Gerakan Air

Air memiliki peran penting dalam kesehatan dan kesehatan tubuh manusia. Varun Mudra juga dikenal sebagai mudra air, jadi mudra ini bermanfaat jika elemen air dalam tubuh tidak seimbang. Menyeimbangkan persentase air dalam tubuh dapat menyembuhkan masalah yang berhubungan dengan gangguan pencernaan seperti gas dan keasaman.

 

12. Back Mudra

Mudra tangan ini bertindak dengan cara yang membantu menstabilkan energi dalam tubuh. Ini adalah gerakan jari yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit. Mudra kembali mengandung khasiat penyembuhan. Ini bekerja secara efektif untuk seseorang yang punggungnya lemah atau karena aktivitas yang berkepanjangan seperti duduk dan membersihkan terlalu lama.